Cadeautje! Klik hier om 3 meditaties - gratis - als mp3 te downloaden.

Commit Happiness

 

Je bent compleet! – gesproken mantra

Je bent compleet en op ieder moment af.

In deze geleide meditatie kan je ontspannen op de gesproken tekst van de compleetheidsmantra. De mantra gaat over heel zijn, compleet zijn wie je bent en dat dat genoeg is. Je bent altijd af. Er is in de stilte na de tekst ruimte om de mantra voor jezelf te herhalen. We wensen je een mooie reis!

Wat is een mantra eigenlijk?

Een mantra is een meditatietechniek waarbij een bepaald stuk tekst telkens wordt herhaald, gesproken of gezongen. Dat kan in alle mogelijke talen, maar zelf heb ik voorkeur voor een taal die ik versta. Behalve dat mantra’s de normale voordelen van meditatie hebben (zie hieronder), zijn ze bovendien krachtig als je het stuk tekst je eigen wilt maken. Door de herhaling zinkt de betekenis steeds dieper in je. Zo kun je ze gebruiken als affirmaties, om je overtuigingen te veranderen of om je bewuster te maken van een bepaald aspect van het leven.

Wat zijn de voordelen van meditatie?

  • Meditatie vermindert je negatieve gevoelens, stress en angst
  • Je tolerantie voor pijn neemt toe
  • Mediteren verbetert je geheugen, leren en het stellen van doelen
  • Mediteren verhoogt je zelfbewustzijn, geluk en empathie
  • Het verlaagt je bloeddruk, verhoogt je weerstand
  • Het helpt hart- en vaatziekten, diabetes en kanker te voorkomen

(bron)

Mediteren voor beginners

Als je nog vrij onbekend bent met meditatie, de basis wil leren en een goed overzicht wil van de verschillende stromingen, raad ik je Mediteren voor Dummies aan van Stephan Bodian. Loes en ik hebben die allebei met plezier gelezen toen we pas net begonnen met mediteren. Het is een heel goed, duidelijk en volledig boek voor beginners.

 

Gezongen Mantra’s

Hou je meer van gezongen mantra’s?
Snatam Kaur is mijn favoriete mantra zangeres. Ik raad je deze twee rustgevende en inspirerende albums aan.